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2017
04-04

【养生】如何让自己的心安静下来

【养生】如何让自己的心安静下来 - 第1张  | 戒色网

【养生】如何让自己的心安静下来 - 第2张  | 戒色网

废话完全不说,直接就上干货:
1、音乐:
最好是纯音乐,与大自然相关的音乐最好,如班得瑞、《七星海》、《我的海洋》,这些可以自己搜,QQ音乐库里有限,《高山流水》只做示例。
如果是有声音的,唱经的声音也会让人安静。如《大悲咒》、《心经》,不过对于佛学完全没研究的人,可能效果也有限(请注意是佛学而非佛教。)
听的时候,就放松和放空,如果心里始终有个对抗的意志,那就一点儿用都没有。如果一个人在学习的过程中,倒是很认真,但只是想要证明别人说的不对,那么,怎么都是无效的。
另外,雨声有奇效,不然你试试:
2、色彩:
绿色、蓝色容易让人平静。如果有条件,可以把自己的居室布置成蓝色或浅绿色,也可以采用灯光,或者小摆设。壁纸设置成绿色,对眼睛也好,养绿植也有类似的作用,看着盈盈绿意,心里会安宁下来。人在深山里,满眼绿色,容易心静,也是类似的心理机制。

 

【养生】如何让自己的心安静下来 - 第3张  | 戒色网

 

3、空:
如果可能,尽量不要在眼前摆太多东西,做好收纳,很多东西,“藏”起来,不要放在外面。各种瓶瓶罐罐,都收起来,尝试一下极简主义,眼前太满,容易烦躁,不见,不烦。

 

【养生】如何让自己的心安静下来 - 第4张  | 戒色网

 

《佐藤可士和的超整理术》里有他的办公室的照片,那种“空”实在让人喜欢。
4、自然:
竹、木用具,都容易让人安静,记得不要多,空旷中,少少几件竹木,就可以起到安定的作用。

 

【养生】如何让自己的心安静下来 - 第5张  | 戒色网

 

5、温度:
通常来说,热,容易让人烦躁,所以通风、温度都很重要。如果天热又忍受不了空调,用扇子等道具,让自己清凉下来,心也容易静。
太冷也不行,因为要和寒意相抗,也耗用精力。不冷不热的适中状态最好。
6、饮食:
宜清淡,不宜辛辣刺激。可能的话,尝试一下素食、果蔬。如果愿意,可以养成饮茶的习惯,茶是一种仪式,即使是一个人饮茶,在洗茶、沏茶的过程中,慢慢啜 饮,也能够帮助心静下来。不要小看仪式,仪式往往是一种导引,在按照程序进行一道道仪式的时候,心不知不觉就安静下来了,这个过程,也是滤去杂念的过程。 杂念,通常是因为不知道做什么、如何开始,有固定的程序,让人不假思索,心静之后,再做其他。
7、写字:
就是一枝笔、一张纸,写在纸上,可以是毛笔也可以是硬笔,没有一定之规,写的内容,可以是自己的随想,更好的做法是抄书或者抄经,比如《金刚经》、《心经》,都不算长,抄的过程,也是沉淀的过程,如混水,渐渐澄清。
8、填色:
《秘密花园》据说刷爆了朋友圈,有很多有创意的作品,人在填色的过程中,也是一个趋于安静的过程。

 

【养生】如何让自己的心安静下来 - 第6张  | 戒色网

 

其他还有很多,焚香、精油、打坐、散步、看气质沉静的人的照片、出声念诵某些文章、运动……都可以帮助心安静下来,心静了,就容易做其他事, 可以多试几种方法,看看哪种对自己有效,然后长期坚持,形成条件反射,这样可以一听到某种音乐、看到某个画面、做某件事,就会安静下来。

 

最后编辑:
作者:小戒
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