怎样锻炼可以恢复身体活力？

本文是一篇劝人多运动，保持身体好精力的文章，向经常宅在家里不运动，身体明显发胖，或者整天精力不济的同学推荐一下。

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问：本人24了，越来越感觉身体虚了。想做很多事，但精力跟不上，即使坚持做事，但注意力很难提上来。想了很久，觉得可能是身体活力的原因。我从小睡眠就比较少，初中、高中甚至大学前两年，基本都是每天5个小时，多的时候6个小时的睡眠，精力一直很好。但最近总感觉身体没有了活力，明显感觉到消化能力不行了，难道我已经老了？

关雅荻

运动本来就应该是【每天生活】的一部分，没错，是【每天】，只是强度可以调整，比如每天20分钟到60分钟不同强度，不同方式的运动，最低强度是微汗，基本都可以解决题主的问题。

这个看着很模棱两可的答案，是在提醒一点，一个人精力充沛不是天生的，不是任何人先天的，而是通过努力规律运动，合理饮食，恰当休息换回来的。

包括我自己，曾经切身感受到，我曾经很长时间忘记了青少年时精力充沛的感觉，曾经陷入题主类似困惑，曾经把亚健康状态当作正常状态而不自知。

如果你想找回精力充沛的状态，那么前面说的运动，饮食和休息的合理搭配是【唯一】选择。

我无法具体回答哪一种锻炼方法适合你，因为只有你自己知道。

找到你喜爱的一项体育运动，让它成为你每天生活的一部分，对它纯知识的学习和逐步掌握也算在内。

如果你不知道你喜欢什么运动，就逐渐让自己培养对一项你感觉还凑合的运动作为兴趣，包办婚姻也有幸福的，谁叫你对任何运动都没兴趣，那就从头培养，至少培养失败一个，还可以马上换一个，直到找到真爱，让它变成【每天生活】里的一部分。

其实，你寻找和不断尝试的过程，如果真的在尝试，至少你也在运动。

最后补充下我个人经验，从小体育多动爱好者，到33岁前以玩的名义和兴趣本身尝试了尽可能多至少一二十种运动，当然都是纯爱好瞎玩纯业余水准，而且都没少花时间。

直到其中有三年完全不运动，产生题主的类似感受，然后决定重拾各种运动习惯，逐步恢复状态。

直到33岁开始，彻底做减法，砍掉所有其他运动兴趣，所有工作生活之余时间只留给一项运动，就是跑步。

目前，偶尔有其他运动穿插，应该都当交叉训练了，比如游泳。

找到属于你的那项运动即可。

最后，每天拿出20到60分钟进行简单运动，其实没有任何借口，就别说什么工作太忙等无聊借口。

我自己也没有完全做到，我基本承认就是还是懒，不够勤奋，但我心里还是知道自己肯定还没忙到那个程度。

但如果你真的已经忙到了每天20分钟都抽不出来，无论你在做什么，在赚多少钱，取得多大的成就，我都会建议停下手里的事情，把这个答案从头再看一遍。

当然，如果你明知透支身体也无所谓，也不会跑来来问这个问题，我只能祝你好运了。

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