一篇真正帮助你戒色的心理学文章
写在前面,这篇文章是一位名叫”只吃素的男人”匿名投稿过来的,是一位年仅24岁的心理学大学生,自己总结的一套比较成体系的方法,同时也是一名手淫患者，这篇文章是结合他自己的专业知识心得所写而成，希望借戒色微信的平台，去帮助更多的人！看完之后,小戒觉得言辞恳切,用词颇有考究,所以强烈推荐, 我们决定给于此戒友,以及经常投稿的huangyu纯爷们各30元的稿费奖励,(请您看到后微信联系小戒)虽然不多,也作为他对戒友帮助的奖励.同时我们也想以这篇文章开始,拉开本戒色微信有奖征稿的序幕,一来是为了回馈戒友,二来是为了鼓励有帮助别人之心的戒友,让他的努力得到更多人的关注.体会到布施的回馈. 我们现在急需 以青少年性教育为主题的文章,视频,请大家投稿给我们,感激不尽.
戒友们知道为什么戒色时间少则几个月多则几年吗？
我分析主要有两点原因：
1.很多戒友，没搞清楚敌人是谁？我们的敌人是淫欲，而不是色欲。然而淫欲却又是色欲的“变种”，是你生命本能(即性欲色欲)，生命本身是不会打败它的“立身之本”，这本身就自相矛盾。【而我们的理智一开始就搞错敌人了，自己和自己争斗不休，这场战斗注定失败。】
2.戒淫过度依赖戒淫文章
强调一下:我不是要戒友们不要去看戒淫文章。【在戒淫初期，一定要看的，因为这对你抵制淫欲明白其危害、提高觉悟、思想断淫都是非常有帮助的，但是你要在戒淫后期逐渐摆脱对戒淫文章的依赖。】心理学有个名词“暗示”，你戒淫到一定程度之后，你还坚持去看戒淫文章，这相当于在自己的潜意识中暗示自己是“淫欲患者”。
想想看，因为我是“淫欲患者”，所以我要坚持看戒淫文章，我要坚持看戒淫文章，是因为我是“淫欲患者”。你在看戒淫文章的过程，也就是在不断暗示自己是“淫欲患者”，这也是很多戒友戒淫长达几年之久的原因之一。
以下详细分析：
很多人对戒色存在误解，认为戒色是反人类的，对戒色相当反感，其实他们是被戒色的名字所误导，他们没有搞清楚戒色戒的是淫邪，不是让你去戒掉性（色）欲，性（色）欲作为人类的自然属性，是人们繁衍生息的本能，你戒色欲是戒不掉，还有相当一部分人不能接受我有性欲这个现实，时常为此感到羞愧和罪恶，这着实让人感到可笑。（注：以下为了不引起误解，戒色统一改写成戒淫）
注意！我不是让你们心安理得的去撸，去看黄色图片，相反我是坚决抵制这种行为的。撸比梦遗更伤身，看黄色图片只会勾起人的色欲，使人破戒。我是要你们明白色欲本是人的天性，不需要戒除，你也戒除不了，如果我们一开始就搞错敌人是谁，我们他矛头指向我们自己，这场战斗是注定失败的！
其实很多人都存在误区认为理智可以战胜欲望的，其实这是错误的。其实欲望是非理性的。人的理性思维是在人的非理性思维的基础上发展出来的。想想看，我们为什么要理性呢？是因为理性可以让我们趋利避害，它本身就抱有非理性成分——趋利辟害的非理性生命本能。生命是在非理性本能的基础上发展出理性思维的。要想让理性去战胜自身的“母亲”几乎是不可能的，这相当于让生命反对它的“立身之本”，而性欲乃是人的生命本能，是非理性的。
生命本能，自然冲动本不可遏止，这也是为什么很多戒友屡戒屡破的原因，这无关意志力，而是你的习惯性注意所造成的。
竟然色欲是不可战胜的，是不是我们就能为自己意淫找各种借口，是不是我们就坐撸等废呢？
不是，当然不是了。我本人虽然爱欣赏美女，有点好色，但是我不淫。注意我用的是“色”而没有用“淫”这个词。“淫”是指过度的意思，甚至到变态的那种地步了。“淫”已经是“色欲”过度【压抑】而扭曲发展了，是【变态了的色】。现实生活中，很多人表面上正人君子，从不表露他们好色的一面，往往他们反而是“最色”也就是“淫”的人，他们会经常意淫或者私底下看着AV,，手淫以满足自己的欲望。另外还有一群人，他们表面上很“淫”其实他们只是“色”而已，他们会在人们面前表露出他们的“色”，比如欣赏美女，对美女很热亲，喜欢和美女聊天通过这些途径来满足他们的小小欲望，而他们私底下从不做龌蹉的事情。所以你自己时不时的意淫，那你就要好好检讨自己了，不要给自己的意淫找一些正当的借口。
【在这里我想分享我的戒色心得：人是很难战胜自身的欲望的，人终究是自身欲望的奴隶，当人和欲望斗争时，自身的理智会慢慢的被自身的欲望所瓦解，最终自己的整个身心会被欲望所占有，所以不要试图和自己的欲望作斗争（及时中断意淫思想），战胜欲望的唯一可行的方法是：及时中断你的YY,去转移你的注意力。】
其实，有了屡次破戒经验的戒友就就会发现，当你看到刺激物（黄色图片、av、大街美女等）此时你的注意力就会被拉到你的色欲来了，这时候你会试图暗示自己（不净观、默念色欲的危害，念佛号等）来抵制你的色欲，保持你的理性。刚开始，好像有一点用，理智是可以暂时压住欲望，可是时间一长你就开始有点撑不住了，欲望开始想尽一切办法来瓦解你的理性，它开始调出你记忆深处的你以前看过听过的各种黄色图片和声音，这些东西开始脑海中不断出现，借此来增强欲望自身的力量，你的欲望开始越来越强烈，最终，你的理性彻底输了，你忍不住了，大撸了一把。而你又再次破戒了，你又再次陷入深深的自责之中，你全然中了你自己欲望的圈套你自己却全然不知。
【欲望之火，只要你不给它添加木材，它自己会燃灭。】
【我们在用理智和它做斗争时，就是再给他添加木材，我们的注意力就是它的木材，我的朋友！】
不要抵制色欲，不要与它战斗，更不要为它而感到罪恶，你只要从它身上轻轻地转移你的注意就可以了，我亲爱的朋友。
我们都中了我们自己欲望的圈套了太久了，是时候该醒醒了，朋友！
我的戒淫方案：
1.找一个自己感兴趣的事情去做。
男生可以找一个自己喜欢事情去做比如：打篮球，玩游戏,或者学一门在社会安身立命的本领.
女生可以去看韩剧日剧，都可以！建议大家去看温馨感人的电视剧，有助于净化心灵！
总之，就是玩，能让你高兴能转移你注意力就可以了
2.把“玩”当作你的正事，让自己竟可能投入。
每天给自己制定一个作息表，使自己生活有趣且作息规律。比如我喜欢看电视剧，我就给自己制定早上7.00起床，空腹花粉，锻炼半个小时，7.30左右吃饭，吃饭后散散步，8.15开始看剧，1个小时后起来活动活动，之后继续看剧，之后11.30点左右看累了，煮午饭，12点左右吃午饭，饭后散步一会儿，睡午觉睡到14.00之后，继续看剧，每一个小时活动一会儿如此反复。空腹花粉，17.00点煮晚饭?之后就是吃晚饭，散步，晚上可以看会儿书籍等。10点准时上床睡觉，此时自己应该是很累，过得也充实，是可以睡着的。如果你选择晚睡，那你就等着破戒吧。
【备注：很多戒友都是有很长的手淫史，这东西一旦染上时间长了，你是对事物的兴趣就逐渐丧失，最后丧失殆尽！让你去看电视去打游戏，是损招，是下下策！如果你能学习工作的话，那就去学习奋斗！】
【当你的生活只剩下玩时，你是可以很好的遵守你自己制定的时间表的，因为你知道你玩的时间多得是。】
饮食方面：我还是比较推崇素食的，素食的确有一点作用，不过的注意力营养搭配。也适当建议戒友们去吃点油菜花粉，即可以补肾又可以改善睡眠。
至于我为什么让戒友们去打游戏或者去看电视剧或者电影了而不是读书学习呢？一方面是因为它们对于戒友来说最轻松最吸引人注意，人的天性嘛！谁不喜欢玩呢？同时能让他们，相对于学习来说，更容易感受到活着还是很美好的，能做自己喜欢做的事，而不是逼不得已去做一些自己不喜欢做的事（比如：学习）。
我们的侧重点是应该是先恢复戒友对生活的希望，要让他们能感受到生活原来可以是多姿多彩的，性欲只是生活的极其小的一部分，而不是全部。
另一方面它们也不像学习那么枯燥耗脑力，戒友们大多数是脑力不足，记忆力差，学习恐怕会打击戒友的信心，让他们自暴自弃。
3.坚持1-2个月。
记得我前面说过很多戒友为什么屡戒屡破的原因是：习惯性注意。
【人的习惯会在大脑中形成相应的物质结构，当你习惯了注意色情，就算你不去看刺激物，你脑中也会时常冒出出现色情的东西，比如你闲暇时，你会不由自主的又开始意淫起来，这也是戒色的一个最主要的难点。这是一场关于注意力的战争，你的注意力是被你的欲望吸引住还是被你的生活吸引住是决定着我这套方案的成败的关键。】所以我才建议大家去玩，旅游也好，打游戏也好，看肥皂剧也行，尽可能多的去发现生活中的美，去被她吸引住，淫欲还是会在这个过程中不断骚扰你，但你不要理它，做好中断yy的思想工作，把你的注意力放在你该做的事情上，坚持一段时间你就会发现你摆脱淫欲，重拾了自我。
补充：部分戒友反映必须保持不断看戒淫文章才能暂时不淫不撸，一旦不看又开始破戒了。
对此我的看法是：戒淫依赖于戒淫文章，实际上还是用你的理智去压抑你的欲望，而且你也在戒淫这件事情上投入过多注意力，反而对你戒淫不利。
其实很多戒友在他们戒淫之后才想起来原来他们以前是戒色吧的会员，他们这时候才知道来戒色吧发个戒色心得！之前，他们由于忙于生活琐事，早就把戒淫之事抛之脑后，更别提来贴吧看戒淫精贴了，这也是他们能戒色的原因。欲望升起时，尝试着中断它主动去转移你的注意力，不要太依赖帖子，在其他事物上保持住你的注意力（生活和色欲开始了注意力争夺战），然后等它自己自然平息。
【坚持一段时间后，当你色欲升起时，你只是会心一笑，不在紧张，不在恐惧，紧接着你的注意力又放在别的事情上去了，只有什么人能做到这样呢？没错！正常人，也就是将来的你，我的朋友。】
坚持1-2个月的目的：一是让你养成规律的生活作息?二是让你的大脑形成新的习惯性神经元突触，以前的注意色欲的突触就会慢慢退化，从而让你摆脱恶性循环，不在时不时的意淫。
有人可能对我提出玩电子游戏的这个建议表示担忧，成功摆脱淫欲了但是又沉迷电子游戏了，该怎么办？对此我发表一下我的看法：当你真正从阴影中走出来的时候，你会对生活思考的更多，会和我一样不会沉迷于电子游戏，它只是生活的美景之一而已。
补充：戒淫我们都建议是早睡早起，这是我们希望看到的，在戒淫初期很多戒友都遵守早睡这一准则，但是还是遗憾的破戒了？为什么？
很简单，你睡不着或者你失眠了（生物钟没调整过来），但是你还逼着自己去睡，让自己在床上耗着，这是你最大的失误。在戒淫初期当你闲着的时候你很容易去想色情的东西，更何况还是晚上。我说过色欲你越是和它耗着，它就越有力量！竟然睡不着没有睡意，那又何必在睡着呢？
起来！兄弟们！黑夜就是我们的白天。
战斗吧！我挚爱的战友！
我们已经浪费太多宝贵的时间了！
我们在黑夜中前进！
大家在夜晚失眠了，就不要再逼着自己去睡觉了，去学习，去奋斗去找些事情做做，待在床上就会让色魔有可趁之机。一直做到有睡意为止！
一直没有睡意怎么办？
战友！那就和我奋战到世界的尽头！
【我们都已经习惯了取得和平的方式是打败你的敌人，可是我们忘了，我们还有另外一种方式：那就是脱离战场啊，我的朋友！】
面对不可战胜的敌人，取得和平的方式就是脱离战场，我亲爱的战友！
【心理学小知识：当一个人失去了身为人的追求时，原始生物本能（色欲）也就可开始先显漏出来】所以，要有追求，不要整日无所事事！
最后总结：这场与色欲的战斗根本就无需打响，将你的主战场转移到你的生活中，他就会离你远去！
重要补充：
成功人士之所以成功在于他们有很强的成功欲望，他们自己敢于牺牲掉自己的一些欲望去追求理想（另一个欲望，理想本质上也是欲望），说到底也是转移了注意力（转移欲望）！所以我才说，色是不需要戒的，美好的生活，高尚的人生理想本身就是解决之道！【只有欲望才能打败欲望】，理智只能暂时压制欲望，马云本人他也说过对付诱惑的最好方式是远离诱惑，马云他也承认自己面对诱惑时间长了也要投降。用理智去戒色实则是治标不治本。
很多艺术家哲学家也是终身不婚，欲望不是贬义词，欲望是中性词，欲望是人类内在生存动力。人是意识深处有多种相互矛盾的欲望在碰撞。只有欲望才能打败他自身。【高僧大德他们不是没有欲望他们是有很强烈的精神欲望，他们是精神的追求者，而不是物质欲望的奴隶，这也是我们尊敬他们的原因。】
大街上的广告里都有很多是黄源，这不是我们能改变的，意志力强的人只是理智压制欲望的时间长一点，或者说延迟了他对欲望的满足。最终他还是要转移注意力，如果单靠意志力抵制，时间长，他也会精疲力尽认输的。看见黄源仍能安然无恙的人，他们的意志力不是体现在“忍”，而是体现在“断”！淫欲一起，当机立断！（淫欲越想就越有力量）之后，他们又把注意力放到其他事情上了。
再次强调，转移注意力绝不是躲避！我说了，色欲是很难打败它的，你越和它打，它就越强！脱离战场才是战胜它的唯一办法！
【为了不引起误解，再一次强调：只有欲望才能打败它自身，培养自己好的欲望，做精神追求者。】
