手淫过度怎么办，如何戒除手淫

1、不看一切和色情沾边的文字、图片、视频，包括某些露骨的娱乐新闻。“星星之火，可以燎原”一丝丝的想念都会使你的欲火燃烧。记住：”一旦想了，就会去做”。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。

2、除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。

3、如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

4、如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。当然你也可以专心做其他喜欢的事情，这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。

5、脑子里始终应想着健康积极向上的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。

6、也可以把自己每天的时间安排的紧紧的，连睡觉前的时间都要利用，让自己忙碌起来，没有其他的时间去想这些事情。