“渐进式戒淫法”——对部分人行之有效的戒色方法
作者：匿名?| 编辑：小戒
一旦养成多年的手淫坏习惯，要想彻底戒掉它，就不会很顺利、很容易。没有失败过一次就轻松戒掉手淫习惯的人毕竟是少数的，大多数成功戒色的人基本上都经历过一个失败的过程。相信大家在戒色过程中都曾经为戒色屡屡失败而痛苦不已，甚至怀疑自己能否成功。为帮助大家走向成功，这里介绍一个行之有效的戒色方法：“渐进式戒淫法”。
要想取得戒色的成功，大家首先要有一个冷静、理性的认识：
一、战略上藐视敌人
手淫恶习并非我们先天带来，我们本来没有，是我们后天养成的，既然是我们后天养成的，那么通过我们后天的努力一定会加以戒除。无论多严重的手淫恶习都是可以戒掉的。这已经被无数戒色成功者所证明。
在戒色失败的日子里，我们曾有“戒色难，难于上青天之感”，可是一旦成功后我们又感觉戒掉手淫恶习根本没有自己想象的那么难。感觉戒掉手淫恶习困难，不过是一种错误的心理认知。
“手淫恶习并非先天带来，我们本来没有，是我们后天养成的。既然是后天养成的，那么通过我们后天的不懈努力，最终一定会把手淫恶习完全、彻底、干净地戒掉”。这是成功戒色最最关键的核心认知。不树立这一核心认知，成功戒色就很难了。对于屡屡失败的人，树立这一核心认知可能有些困难，解决的唯一而有效的途径，就是到戒色网站能上多看那些成功者的戒色经历帖，以成功者为自己的榜样，向成功者学习。
二、战术上重视敌人
“冰冻三尺，非一日之寒”，手淫恶习的养成是长期逐渐形成的，那么手淫恶习的戒除也需要一个努力过程，不会很轻松、很容易。戒除任何一种不良习惯都不是一件容易的事，更何况要戒掉淫习，与自己最大的贪欲作斗争。戒除多年来养成的手淫是有一定难度，否则在戒色网站上不会有那么多人在戒色过程中不断破戒、叫苦连天。戒色不可能一帆风顺的，在戒色过程中往往会经历多次失败与反复，戒色的过程是曲折的。所以，戒色者对“戒色的难度”、“戒色过程的曲折性” 要有一个事先的估计与冷静、客观、理性的认识。
戒色者往往一开始决心挺大，热情很高，如果没有这种冷静、理性的认识，一旦遭遇挫败，就会产生一系列的不良心态，比如：痛苦、懊恼、沮丧、失望、怀疑、丧失信心、怨天尤人，甚至退失戒色的初心，破罐子破摔，导致放弃戒色。因为缺乏理性的戒色认识而导致的这些不良戒色心态，对于取得成功戒色是极大的干扰，是非常不利戒色的。
如果树立了 “手淫完全可以戒除，但过程会有曲折”的理性戒色认识，就能帮助我们在戒色失败后及时调整好心态，保持平静、冷静的心态，走出失败阴影与戒色低谷期，振作精神重新鼓起与手淫恶习斗争下去的勇气，从而获得戒色的最终胜利。
树立“手淫完全可以戒除，但过程会有曲折”的戒色认识是成功戒色的关键，也是“渐进式戒淫法”的基础。这种认识其实就是哲学上的“道路是曲折的，前途是光明的”的辩证认识。很多戒色新人往往缺乏的就是这种辩证的戒色认识，导致一旦失败就产生很多不良情绪，自寻烦恼、自我干扰，自毁前途。
即充分认识到戒色的难度，又相信通过努力完全可以取得戒色成功，这种辩证认识是最理性、最客观、最正确的。正确认识才有正确行动，才能导致成功。
“渐进式戒淫法”几个要点
采取“渐进式戒淫法” 要注意以下几点：
（一）、做好打持久战、拉锯战的最坏心里准备，采取循序渐进的方式渐渐加以戒除。
对戒色要有一个冷静清醒的认识：很多戒友的淫习史少则三、五年，多则长则十几年，二十几年，经过长时期的养成，恶习已经根深蒂固，因此戒除淫习也绝非一日之功，肯定会遭遇到挫折与失败，取得成功的过程可能会相对较长。戒色最好要有这种最坏的思想准备。对于淫习严重者来说，淫习速胜论与淫习不可战胜论都是有害的。
俗话说：凡事做最坏的打算，向最好处努力。戒手淫也是这样，能一次戒掉最好，倘若感觉自己做不到，不妨做好打持久战、拉锯战的最坏打算，采取循序渐进的方式渐渐加以戒除。对于淫习史很多年的戒友，无论是单凭自力戒色，还是以自力为主兼仗佛力加持戒色，都需要放下好高骛远、急于求成的想法，沉下心来，把心安住在当下，脚踏实地扎扎实实一步一步前进，最终才会达到成功目标。
想一次性就轻松成功戒除，对于恶习史很严重的人来说，确实比较难做到。原因是我们的邪淫恶习不是一朝一夕养成的，那么戒除淫习也决非一朝一夕之功，肯定要经历一个相对的过程。很多人无数次的发誓从此彻底不犯了，可是过不了三天必犯无疑。常言道，饭要一口一口地吃，路要一步一步地走。戒色如同禅宗的渐修与顿悟。没有渐修，哪来顿悟。戒色的一刹那突然成功就是顿悟，但之前是要和手淫恶习有一个拉锯战式的渐修，只要坚持住，在某一天会突然一下子成功戒掉手淫恶习！但是这个日子是哪一天是不可预知的，一句话：功到自然成。
（二）制定适合自己的戒色计划，将计划一步步落实。可以设立一些切实可行的、自己能够达到的目标，并逐渐延长。比如：如果自己的平均戒色记录为3天必犯，那么戒色最低目标可以从5天开始，可以设立一系列目标：5天、7天、10天、15天、20天、30天、40天、50天…..等等。当达到一个目标时，就朝下一个目标前进。成功了继续前进，失败了从头再来。这些戒色目标可分为初级目标：5天、7天、10天、15天、20天；中级目标：30天、40天、50天…..；终级期望目标：成功戒色。由低到高、由易到难、循序渐进，最终彻底断掉手淫恶习。在制订目标时要注意遵循难易适度、从易到难的原则。一开始不要把目标定的太高，以免做不到最后导致挫伤自己戒色的信心。把目标定的低一些，确保自己可以达到。当自己一步步实现这些目标时，会有一种愉快的体验，帮助自己逐渐建立起戒色的信心。随着戒色时间越来越长，最后由量变到质变，得以实现终极目标：彻底断除手淫恶习！
（三）坚持做戒色记录。找一个印有一年日期的日历表，哪天犯了手淫就用笔在该日打一个钩，严格做破戒记录，以此检查、反省、督促自己。做破戒记录可以了解自己每次的戒色时间到底是多少天，戒色时间是否在延长。每个月底总结一次，看看自己这个月是否比上个月犯色次数减少了，戒色的时间是否延长了，是否每个月都在进步。通过做戒色记录，可以很清楚地了解自己戒色的实际情况，是对治手淫恶习的好办法，大家不妨采用。
(其实关于1,2,3点的方法，如果实在坚持不下来，可以尝试一下小戒提供的vip服务，完整包括这三个步骤，在享受服务的过程中，你肯定会做的很好)
戒色最容易犯的错误
戒色很容易犯的错误就是：急于求成、心气浮躁。很多人对于戒色的难度与戒色过程的曲折性估计不足，导致戒色心态上急功近利、心气浮躁，没有脚踏实地，把戒色想的过于简单。
戒除多年来养成的淫习要经历一番艰苦斗争，是一场持久战、拉锯战，需要付出极大的毅力与恒心。这就好比战争中的战略防御、战略相持阶段，不断积蓄力量，最后才能通过战略反攻，一举歼灭敌人，取得戒色的最后胜利。
成就世间任何事都是脚踏实地一点点积累的，没有一蹴而就的，戒色也不例外。把心安住在当下，脚踏实地一步步向前走，成功只是迟早的事。急于求成的结果往往是失败，自己的心情也因此很痛苦。
克服急于求成、心气浮躁的最好办法是，采用“渐进式戒淫法”，把对戒色结果的关注转换成对戒色过程的关注：我能不能比以前有进步？我能不能突破30天、50天、70天、100天……？实在不行，可以10天、10天的渐渐增加难度，逐步突破20天、30天、40天、50天、60天、70天……再不行就5天、5天的突破，20天、25天、30天、35天、40天、45天……把你的眼睛和心全部定在眼前这些目标上，做好自己眼前能做到的事情。“渐进式戒淫法”就是把最终成功这个大目标分解成一个个小目标（目标越具体越细越好），通过一步步实现这些小目标，最后达成你的最终大目标：彻底戒除淫习。当你不去想未来不确定的事情，只关心做好当下时，成功自然而然的就会来临了。所以说，“渐进式戒淫法”是一个非常巧妙的方法。
“面对它，接受它、解决它、放下它”这四句话送给所有正在努力中的戒友。很多人失败后无法面对现实，无法接受失败的结果，让不良情绪自我干扰，这对于成功戒色没有任何积极意义。所以要想成功，第一步就是平静的面对现实，接受失败的结果，这是迈向成功的第一步，也是很重要的一步。接下来就是查找原因，总结经验教训，很快投入到下一次戒色中。这个过程中心态始终是平和的、冷静的，这是取得成功很关键的一点。
戒色不要怀疑自己能不能成功，不要想自己何时才能成功，不要考虑多长时间才能成功。成功是通过不断积累，戒色功夫下到一定程度后，瓜熟蒂落的自然过程。
事物的发展是渐变到突变，渐变积累到一定量就会发生突变，产生质的改变和飞跃。戒色是一个经由点点滴滴的积累、由量变到质变、由渐变到突变的过程。就戒色而言，渐变是戒色天数开始延长了，相对以前有进步；突变是进步积累到一定程度，淫习突然一下戒掉了。也可以说“渐进式戒淫法”的最后结果：也是一次性彻底解决手淫的问题！
为什么要提倡“渐进式戒色法”？ 因为很多人戒色心态与戒色认识有问题。一开始戒色往往单凭一腔热血，没有冷静的认识，没有脚踏实地，通常会犯急于求成、心浮气躁、好高骛远的毛病。一旦失败又痛苦不堪，往往会变得更加沮丧，挫伤成功戒色的信心。任何事都不可以急功近利，往往欲速则不达，因为凡事都有一个过程。
试问：谁不想一次就戒掉邪淫恶习呢？可是一个人如果连戒手淫十几天、二十几天都做不到，能做到彻底戒除淫习吗？“渐进式戒淫法”可以帮助大家脚踏实地的戒色，克服浮躁的戒色心态，踏踏实实去关注当下，关注眼前有没有做好，只要每天都做好了，成功自然而然就来了。本文来自微信id:jiese360
注意偏差
实践“渐进式戒淫法”要注意几个偏差：
（一）运用“渐进式戒淫法”的目标是成功戒色，“渐进式戒淫法”只是一个手段而不是目的，不能因为采取“渐进式戒淫法”就可以放纵自己失败。
（二）“渐进式戒淫法” 并不意味着成功离自己遥遥无期，也不是要大家在无止境的失败中原地转圈，而是为了教大家端正戒色认识、调整戒色心态，而这两点恰恰是成功戒色的关键。“渐进式戒淫法”到最后也是一断永断的一次性彻底解决手淫问题。
（三）“渐进式戒淫法”确实适合一部分人，但并不适合所有人。因为确实有人在下了戒色决心后，一次性就戒除了。所以对于“渐进式戒淫法”大家要客观的看待，不要绝对化、教条化，要根据自己的实际，灵活运用。
实践证明，“渐进式戒淫法”对于一部分人来说，确实是一个非常有效的戒色方法。
尽管戒色过程中充满了艰难、挫折，只要大家正确运用“渐进式戒淫法”一步一步脚踏实地的前进，最终一定会胜利到达目的地，取得戒色的最终胜利！
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