2014年7月6日

【方法】戒色的方法

作者 小戒

? ? ? ?1 远离色情,彻底删除自己所有色情东西(包括电影,书,光盘等等),断绝黄源永不试探自己定力,这个原则一万年不能变!(此条为戒色前提)

2 欲念强烈时用不净观,精髓(精液就是脑髓),念佛念咒,静坐站桩转念,用锻炼,去散步,找朋友聊天,忙点别的等方法打断念头.(用适合自己的方法,此条也只是治标,多用于戒色头两个月欲念较重的时候,重点在后面2条)

? ? ? ?3每天看好书,学习圣贤教诲,每日接触戒色文章。早晚读一遍弟子规和戒色誓言。(附上誓言:我一定要活出新得生命,从此早睡早起,不吃肉不喝酒,绝不熬夜上网,断绝一切色情信息.天天锻炼读好书,多为家人着想,常怀心怀父母养育恩,感恩报恩认真做事,绝不轻易放弃) ? ?此条才为治本,是属于戒色修心部分(相当于洗脑),可以清理掉我们对色情的依恋和内心的空虚。

4感恩报恩:心怀感恩,孝顺父母,日行一善,处处为他人着想。(助人就是助己,之所以摆脱不掉sy本质上说就是因为我们自私自利贪图享受,所以要多做些有益他人的事,事不在多少也不在大小,重要的是日日存助人之心)

5每天锻炼:散步,站桩,静坐,蹲墙功,通臂劲俯卧撑等都可以,选择一两项适合自己的,关键是每天都要锻炼.(推荐站桩半小时+八段锦来)
备注:锻炼方面推荐八段锦,也可以站桩,静坐,散步,蹲墙功,通臂劲,这些属于有氧运动能恢复身体元气强肾壮体;要比俯卧撑,仰卧起坐,杠铃这些肌肉锻炼效果好的多。锻炼的原则就是先五脏六腑后四肢肌肉。

6作息规律:早睡早起绝不熬夜不赖床,饮食适可有度,不喝酒不吃肉,不玩游戏,少看电影电视多读书听讲座。(最迟晚22点半一定睡觉)

7奖罚分明:戒够30天,60天时给自己以奖励;破戒后认真反省问题在哪里,同时一定要罚不要只是懊悔,惩罚要让自己心疼,最起码要断网3天。当有任何好事发生时都提醒自己:看戒sy就是运气好;如果遇到倒霉的事情同样提醒自己:这些都是以前sy的害得,一定要彻底戒掉!(这条属于心理暗示,帮我们强化戒色决心)

8活在当下:忙起来充实提升自己少上网,认真做好当下手头上事情,尽好自己本分。要活出新的生命,就一定要有学习计划和健身计划才行。(学贵立志,立定目标后的人生才有意义,否则没有目标得过且过的,就是在混日子虚度年华,这样的生活戒色根本不会成功。)

9保持谦卑:戒色取得一定成绩后,务必注意戒骄戒躁不可自满,牢记戒色要练十层功,狠抓落实以身作则多反省自身不足。绝不可大意接触色情。(这条是针对戒色满百日甚至一年的朋友说的,往往稍有不慎就会晚节不保,戒色不存在绝对的成功,因为绝对的成功是永不再犯,我们保证不了,所以谦卑谨慎必不可少)

? ? ?10传播戒色文章

? ? ?11 制定合理计划

? ? ? ?胖子不是一口吃出来的,戒手淫,也要一步一步的来,刚开始不要急于求成,想着一次就戒掉了,不说是不可能的事,这种人百里抽一,您很可能只是其余九十九个里面的一个。所以,要给自己订个计划,比如说,第一次戒的时间,应该是平时手淫间隔时间的的一倍,第二次的时间,至少要超过第一次间隔时间的一倍半。例如,平时三天手淫一次,那么第一次戒的时间就应该以间隔六天为目标,在这六天之内不再犯,第二次戒的时间,就应该是第一次的一倍半,就是要坚持到九天,可以这样依次类推,逐步增长戒断时间,您可以制定一个适合自己的计划。

? ? ? ?(注:如果是意志坚强的朋友,就应该一次性戒除,不要再实行分段法,不要给自己找任何借口。实行分段计划法的朋友,也不是说就可以完成一个目标后就能手淫一次,而是继续实行下一个目标计划,努力做到一次也不再犯。我们要像戒毒瘾一样的来戒掉手淫)

? ? ? 12 不净观

? ? ? ?这是佛教修行用来培养出离心的一种办法,但用来戒手淫是很有用的,不过很多朋友可能接受不了,所以只简略的说两句,有兴趣的朋友可以了解一下。其实就是看一些关于死亡的图片,及生理解剖方面的内容,可以更深入的了解生命的意义,使我们更努力的去追探人生意义之所在。

? ? ? 13 日行一善

? ? ? 当一个人在行善时,很容易得到一种满足感和喜悦感。在行善时,你才会明白人生的意义价值所在,当别人对你说谢谢,或者投以感激的微笑时,你在那一刻才会得到真正的内心充实感。我们手淫,是为了追求一种类似于满足感和喜悦感合二为一的快感,但是手淫过后却是一种空虚失落,而行善即可以带来喜悦满足感,过后还会保有一种充实感,这与手淫的快感相比较,岂不是更有意义。我们回忆起自己的每一次善行,都有一种成就感,但是手淫,永远不会带给你这种感觉。您可以试一下,帮助身边那些需要帮助而您又有能力帮助的人,试一试做好事的快感吧!不仅可以带给您心理上的满足感和成就感,还会给您带来好的人缘,和以后意想不到的运气。帮助别人,就是帮助自己,这句话是永远不错的。

? ? ? ?所谓行善,只要是能帮别人摆脱困难,能让他人开心快乐,绽放笑脸的事都是善行。所以,捐钱捐物是行善,举手之劳帮助他人是行善,人有委屈处,替他直言数句是行善,人有烦心事,听之倾诉片刻是行善,路上有一果皮碍人行走,或捡之放入垃圾桶,或轻轻一脚踢到路边无人踏到处,这也是行善,用你的微笑去感染身边的每一个人,让一张张笑脸绽放在我们的周围,这更是行善。真正的行善,会让别人感到开心,也会让自己觉得快乐,这是一个双赢的结果,您又何乐而不为呢?

? ? ? ?14 坚持运动

? ? ? ?运动的好处就不多说了,大家都知道,但是运动也要适度,不要运动量过大,时间过长,也不要过多出汗,否则未受其益反受其害。运动的强度以你自己可以一边运动,一边说话而不喘气为宜。一般来说,全世界公认的最好的运动便是走路,和慢跑。运动时间每天在半小时到一小时之间便可。贵在坚持,但是天气不好时,如风雨雷电雾,应该停止,人应顺自然之道而为。

? ? ? ?15 培养爱好

? ? ? ?手淫的一个主要原因就是因为平时空虚无聊,无事可做,有个爱好,相应的就可以让你忙一点儿,少一些无聊和空虚。爱好尽量选择一些意趣高雅的,如书法,国画,棋类等,以书法为雅好,久则手下有功夫,人见钦敬,因为一个人的字好代表这个人有素养,有学问。有的运动也不错,如小球类的乒乓球,羽毛球,大球一类则不太合适,(此是对上班族而言)如足球,篮球这些,因为需要聚集多人,还需要有适合的场地,且还容易发生碰撞伤害。而钓鱼,射鸟,则是万万不可的,把自己的快乐建立在动物的痛苦之上,实在是极不人道的行为。

? ? ? ?16 实施惩罚

? ? ? ?许多想戒手淫的朋友,都是每次事后后悔,但后悔归后悔,后悔过去,以后还照样的犯。很少有实施自我惩罚的,这样很难让自己长记性。要是真想戒,就要给自己制定一个惩罚措施,例如每犯一次,罚自己一天不吃饭,这样即清理了肠胃,对健康有益,又可以用饥饿让自己长记性。或者是每犯一次,则向希望工程或别的慈善机构捐一百或者五十,即惩罚了自己,又做了好事,都是一举两得。您也可以想一个适合您自己的惩罚办法。不过,一旦制定了惩罚措施,就要坚决的执行下去。

? ? ? ?17 日常生活作息规律化

? ? ? ?让自己早上起床,晚间休息的时间都尽量的固定下来,还有每天用来做某些事情的时间段也尽量规划好,比如看书用多长时间,运动用多长时间,然后再把它们安排到一个相对合适的时间点上。这样有利于自己转变以前的生活习惯,产生新的良性的改变。

? ? ? ?建议晚上尽量早睡,戒手淫期间一定要保持睡眠的充足,这对于我们身体的恢复是极有益处的。而早上到了起床的时间,一定不要拉床,到时候就从床上跳起来,以培养自己坚决果断之个性。

18 交益友

? ? ? ?交一益友,对自己的个性修养,为人处世诸多方面都有很大的好处。你跟什么样的人交往,你就会成为什么样的人。但是,想找一益友是件不容易的事,需有缘才行。如果在现实中实在是找不到,那就在古代的圣哲先贤中找一位自己喜欢的,然后平时多看他的文章著作,也相当于与益友为伴了,这还是位圣贤级的益友,可以相伴终生,还从不会跟您发生争论,只会在默默注视中让你自己去发现并反省自己的过错,如此益友实在是有百利而无一害,请快快去寻找他吧!