我的健身经验分享

虽然接触戒色一年多了 但是戒色的成果却不堪入目。原来要戒色需要从心里放弃很多原来希冀的东西才能成功，但为了戒色 为了正确的生活 放弃不堪的希冀是值得的。
关于戒色经验我就不分享了 我自己都没做好 去教导别人只怕会误导。这里分享我的健身经验。
首先介绍自己的健身经历，我非常喜欢武术，武术在我的生活中有很重的位置，远在接触戒色之前 就已经从师习武 到现在大约4年多了吧
武术给了我很多 我从中得到的快乐远多于苦痛，甚至觉得习武时的苦都是甜的，虽然有近十年纵欲的恶习 但是我深深的觉得 是这几年的锻炼保全了我的身体，如果纵欲而没有每天的锻炼 恐怕我的身体早已被纵欲折磨的支离破碎 身心俱裂，
虽老师曾多次提醒要在平时养身养神 而无害论的污染 然我没有从心里去重视老师的提醒
而纵欲的后果是 我虽付出了很多 受过很多身体的煎熬 但离对等的收获却相去甚远，我觉得 我的体能素质比缺少锻炼甚至是喜欢休闲锻炼的人好一些 但比起同门师兄的水平 却渐渐落后，这时我渐渐意识是纵欲的问题 但是强戒加上网上迷惑理论 让我于戒色有心无力。
下面谈健身
健身时间的选择
有些桩功 拳法对弓马要求比较多 这样的功法是壮肾类的有助于肾气的恢复 但是如果练拳 或者站桩时间较久 身体活动的比较全面 刺激的程度比较深 这样的锻炼让你的身体恢复更快 但体能消耗增多 欲望来势也会更凶猛，如果是晚上甚至是傍晚来练习的话 就算练习结束2 3小时再去睡觉，不好的状况发生的几率也会增大 如 难以入睡 欲望来袭等
所以上述类的锻炼最好放在早上 早睡早起有利于戒色 更符合大自然的作息规律 对人的好处是很大的。也许有人说 下午3-5点是最适合锻炼的时间（没有否定下午3-5点适合锻炼的意思 ） 早上氧气浓度低 气温低时是锻炼对身体害处多，我想说的时现在的科学医学错误已经不少了 对戒色的观点就是一个例子，很多事情自己的感受更重要。
就我个人的经验来说 早上把身体体活动开 一天有精神，如果早上没有锻炼 中午需要午休才能保证下午不会疲倦。
我的老师70多岁了 他老人家 几十年来早上晨练 但看他的样子感觉像50多岁的人 没有老年斑 面色红润 皱纹相对较少 这一点 足以说明晨练没有那些所谓的害处
当然如果早上没时间 其他时间段能进行适当的锻炼肯定比不锻炼好 。

我每天练拳之前练半小时的五禽戏 这套功法是央视版那套 是我自学的 我自己的练拳经验来看 这套锻炼方法十分可贵
首先老少皆宜 不同身体素质 有无健身功底的人都可以 只是锻炼的深度不同而已 而没有基础的初学者可以随着练习时间的增加能渐渐体悟到这套动作的意义而逐渐深入
我觉得五禽戏属于抻筋拔骨一类的运动 与八段锦 易筋经中很多动作都是相似的
而抻筋拔骨是武术锻炼的一个关键， 我个人理解拳法中 各门派的基本功练习方法虽不同但抻筋拔骨的目的是一样的 是为了更好的发展筋骨素质。从而体现了抻筋拔骨的重要。

下面谈谈我自己的练习五禽戏的经验与感悟
先学会教学中的每个动作 动作要尽量标准 慢慢记熟练习方法后 不必执着于教学中要求的顺序 次数，依自己喜欢而定 觉得哪个有感觉就多做哪个动作 ，不要只练习7 8遍就进行下一个动作了 不计次数 直到体会到顺畅舒服的感觉
练习时有了这种舒服的感觉 心理上更愿意去练习 更加增益于身心。
还有一种方法 是 不执着于动态的锻炼 于某个动作定下来 类似于瑜伽那样定住 体会身体中能量的流动 这是内心也会安静下来 感觉很舒服。如果是在公园等场所练习的话 此时不要顾忌别人的看法 否则心静不了
随着练习的深入 对于这种自学的功法 可以有所增减 有所借鉴 形成专适于自己的锻炼功法

下面分享我对静心的经验
于练拳来说 我自己觉得一个人所能到达的高度 取决于内心 静 的程度 心越静 身体越放松，身体越放松 锻炼就越充分 潜能就越易被激发，而且静能长智慧 提高感知能力

在锻炼时 有些动作可以附加肢体无限伸展至天边 拥抱天地等意念 这样有利于身体抻筋拔骨的深度，也许会觉得有意念不利于心静。 初练动作时 是 始而勉强 久而自然的过程，意念也是如此 。
拳理中对静心状态的引用描述
圣人之心如明镜止水，无澈不照，事来随应。
无形无相 性如虚空
我练拳4年中 仅有几次静心的感受
在那种状态中 不好描述 很像佛法中说的轻安境界
心也轻安 身也轻安 原来身体上的不适感都消失 无忧无虑 心里很静 外面虽然很嘈杂 却能分辨的清清楚楚 和上面的引述中 如明镜 如止水的感觉很像
说了这些 说静心好 静心妙， 没说怎么静心。其实我也不知道 只能自己去探求 去感受
要心静 当然要修心 有时甚至觉得 练拳不如修心